Terveys – ihmissuhteet, ravinto sekä omannäköinen elämä
Aamut, nuo maagiset hetket – luonto herää unestaan, ilmassa on kosteuden tuoksua, ja makuuhuone täyttyy vähitellen aamuauringon kultaisista säikeistä. Kuuntelen lintujen monivivahteisia ääniä, ja ne tuovat mieleeni Suomen kevään sekä räystäistä tippuvan veden. Tässä...
Energinen keho ja virkeä mieli – kohti kevättä
Energinen keho ja virkeä mieli – kohti kevättä 1. Vältä verensokerin heilahteluja Äkilliset verensokeripiikit ja niiden jälkeiset laskut voivat aiheuttaa väsymystä, ärtyisyyttä ja keskittymisvaikeuksia. Tasainen verensokeri auttaa ylläpitämään tasaisia...
Vaellusta, kampasimpukoita, hiertymiä ja Espanjan maaseutua – Santiago de Compostelan pyhiinvaellus
Santiago de Compostelan pyhiinvaellus ei ole mikä tahansa vaellus, vaan yksi maailman kolmesta tunnetuimmasta vaelluksesta. Jo keskiajalla vuosittain noin puoli miljoonaa pyhiinvaeltajaa sovitti syntejään, pahoja tekojaan ja jopa rikoksiaan vaeltamalla tämän 800...
Kasvisruokavalion edut ja haasteet
Eri värit kertovat kasvien moninaisista terveysvaikutuksista ja niinpä, kun lautasellasi on oranssia ja keltaista, voit lähestulkoon tuntea kuinka mm. iho, limakalvot ja näkökyky paranevat sekä vireystila kohenee. Herkutellessasi violetilla tiedät, että vanhenet...
Gluteenin merkitys suolistoterveyteen
Kasvit tarvitsevat erilaisia suojaavia aineita säilyäkseen hengissä ja yksi näistä kasvia suojaavista aineista on nimeltään gluteeni. Vehnä ja ruis istutetaan maahan jo syksyllä, joten kasvin siemenen täytyy erittää suurempia määriä...
Herkuttelu ei siis ole kieltäytymistä
Ihmisen mieltymys makeaan alkaa jo äidinmaidon makeudesta, ja jos menemme luonnonkansojen aikakauteen, oli makeus myös merkkinä ruoan turvallisuudesta, sillä karvaat ja happamat tuotteet olivat useammin myrkyllisiä. Eipä ole siis ihme, että raakaa sokeriruokoa...
Elämä rempallaan – mistä aloittaisin?
”Ihan liian kiire mihinkään muutokseen, vaikka vointini onkin päivä päivältä huonompi. En pysty nyt keskittymään mihinkään uuteen, sillä ajatus ei pysy kasassa ja nukkumisestakaan ei tule mitään”. Kuulostaako tutulta ja miksi näin, vaikka terveys komeilee yleensä...
Ikigai – elämisen ja tekemisen iloa
Tammikuun hyytävässä pakkassäässä on vielä kerran kiva muistella mennyttä vuotta 2023. Sain elää sisältörikasta ja itselleni merkityksellistä elämää japanilaisen ilmaisun ikigain mukaan. Pääsin tutustumaan elämään Espanjassa, tulin mummiksi...
Terveellisen ruokavalion voima
Hyvä terveys alkaa lautaselta, ja terveellinen ruokavalio on avainasemassa kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin saavuttamisessa. Monet meistä tietävät, että terveellinen ruoka on tärkeää, mutta tiedätkö, miksi se on niin merkittävää? Tutustumme nyt terveen ruoan moniin...
Elintapamuutos
14. marraskuuta vietämme lääkäri Frederick Bantingin syntymäpäivää sekä samalla maailman diabetespäivää. Tämä kanadalainen lääketieteilijä oli yksi insuliinin keksijöistä ja hän saikin tästä keksinnöstä tunnustukseksi Nobelin palkinnon vuonna 1923 eli 100 vuotta...
Kysymyksiä ja vastauksia
Koko homma alkoi aivan atomeista, ja sehän tuntui turhauttavalta nuoresta naprapaatti opiskelijasta, kun vuonna 1990 istuin Tukholmassa Naprapath Högskolan luentosalissa. Tilanteen pelasti kuitenkin meille luennoimaan palkattu Karolinska Instituten lääkäri, joka...
Stressittä päin syksyä vai kuinka?
Hengitän syvään sisään ja ulos poikkeuksellisen nautinnollisessa syyskuun säässä. Meren kimmeltäessä edessäni ja olotilani ollessa näin rento, on harmillista, että haikeus kesän loppumisesta hiipii ajatuksiini. Huomaan miettiväni erinäisiä pimeänkauden...
LAIHDUTUS VAI ISOMMAT FARKUT
Istuin vuosia sitten pienessä täpötäydessä perheravintolassa Rooman Trasteveressä. Tunnelma oli italialaiseen tapaan leppoisan äänekäs, jokainen suupala oli nautinto ja kiirettä ei ollut vielä edes keksitty. Beppe Severginin mukaan italialaiset puhuvat ruoasta ennen,...
Elävää elämää Espanjassa
”Kun yksi ovi sulkeutuu, toinen ovi avautuu”, ja mikäli satut sulkemaan oven Espanjassa, voi ympärillä olla jo useampikin värikäs ovi raollaan. Marraskuun lopussa kuunari Helenan saapuessa satamaan Lanzarotella oli minulla ”repussa” pakattuna yhä edelleen samat...
Köydet irti – jos matkantekosi on liian nopeaa, niin sielusi ei ennätä mukaan
Hymyillen irrottelin kuunari Helenan köysiä syyskuun lopun tihkusateessa Turussa. Olin nimittäin kirjaimellisesti päästänyt juuri melkein kaikesta irti elämässäni - myynyt lähes kaiken omaisuuteni sekä luopunut työtiloistani. Joten jos joskus, niin nyt tuntui ajatus...
Vapaus valita
Päivittäiseen elämään kuuluu tuhansia valintoja, joista ainoastaan osa tehdään tietoisesti. Omaa ajattelua voi kuitenkin harjaannuttaa ja oppia tekemään hyviä valintoja helpommin. Oletko ikinä aamulla herätessäsi riemuinnut siitä, että saat tulevan päivän aikana tehdä...